Главная
Тренинг
Фитнес
Бассейн
Единоборства
Аэробика










Аэробика - оздоровительные или спортивные программы, выполняемые под музыку. Особенность физической нагрузки во время аэробики состоит в том, что занятия выполняются достаточно длительное время с невысокой интенсивностью. Подобные виды нагрузки (кроме аэробики - это бег, лыжи и др.) связаны со значительным потреблением кислорода. Распад сложных молекул в присутствии кислорода сопровождается выделением большого количества энергии. Продукты распада легко удаляются из организма во время дыхания и интенсивного потоотделения, поскольку в основном состоят из воды и углекислого газа. Своим происхождением аэробика обязана трудам известного доктора К.Купера, выпустившего в 1963 году книгу "Аэробика", в которой были изложены основы аэробной тренировки. В настоящее время основу большинства оздоровительных программ составляют танцевальные движения, что, по-видимому, и обусловило огромную популярнось аэробики у женщин. Аэробика зиждется на системе базовых движений, образующих "классическую аэробику". Многочисленные направления, выделяемые в современной аэробике, различают или по музыкальным направления (латина, джаз, хип-хоп ...), или по используемому оборудованию (мячи, степы, болы, бодибары, слайды...).

Hi-Low - танцевальные программы в высоком темпе, соединяющие интенсивные движения (Hi) с низкоударными (Low). Направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и сжигание калорий.

Слайд - (от англ. slide - скользить) специальная скользкая дорожка для проведения занятий аэробикой. Дала наименование одноименному виду аэробики, проводимой на подобном оборудовании. Движения на слайде напоминают движения конькобежца. Для выполнения упражнений одеваются на кроссовки специальные бахилы, повышающие скольжение.

Пилатос - Новое направление современной аэробики. Адаптирует к современным условиям систему Джосефа Пилатоса (Joseph H. Pilates, начаоло - середина XX века). B основе пилатоса лежат упражнения растяжки и укрепления мышц. Многие упражнения адаптированы из Йоги. Весьма популярны также упражнения на больших шарах-боллах.
Опрос
Заинтересованы ли вы в занятиях фитнесом?
Проголосовало: 27
Архив опросов


Аэробика
Единоборства
Бассейн
Фитнес
Тренинг




© 2019 Фитнес-клуб, фитнес, калланетика, пилатес, бассейн, единоборства